我们几乎每天都要表达自己的情绪，如“我今天特别高兴”、“我现在很难过”，也会描述他人的情绪，如“他今天火气特别大”、“她今天貌似很兴奋”。可见，情绪是我们最熟悉、体会最深的一种心理活动，也是我们每个人不可缺少的生活体验。

        我们的情绪反应虽然是司空见惯的，但是，谁又能说自己已经看透了自己的喜怒哀乐呢？我们为什么会有喜怒哀乐呢？我们自己又是怎样体验和表达这些不同情绪的呢？

        心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分，它的产生与人们的认知、生理和刺激有关。简单来说，情绪就是个体感受并认识到刺激事件后而产生的身心的反应。

        刺激事件，既包括来自外部环境的某种刺激，还包括来自个体内部环境的生理上以及心理上的刺激，例如施工工地的噪音、婴儿的啼哭、饥饿、牙疼等，都会引起痛苦情绪反应。

        由此可知，情绪是由感受活动引起的，而参与感受活动生理结构众多，有大脑边缘叶的扣带回、海马结构、梨状叶和隔区，丘脑前核、背内侧核等，其中丘脑核团是获得情绪的核心结构，在丘脑中还存在一种叫丘觉的遗传结构，可以产生情绪体验。

        人类拥有数百种情绪，20世纪70年代，美国心理学家伊扎德用因素分析和逻辑分析的方法，将情绪分为兴奋、喜悦、惊吓、悲痛、憎恶、愤怒、羞耻、恐惧、傲慢九种。目前一般认为，最基本的情绪有快乐、愤怒、悲哀和恐惧四种，是我们可以看到的机体的外部表现。当情绪发生时，除了可以直观地看到机体的外部表现外，同时还会伴有一系列的体内生理反应，如悲伤时呼吸频率变慢，恐惧和愤怒时心率加快同时血压升高等。情绪的生理反应多数是可以通过不同的方法进行测量和记录的，这些测量指标虽然不能判断一个人的情绪种类或性质，但对于分析和判定人的情绪活动水平具有一定的意义。所以，医学和心理学上常利用一些生理记录仪器对人的心理和生理指标进行测量，综合分析和评价人的情绪。

        情绪是人的一种内部主观体验，但这些体验的发生往往会伴随一些外部表现，也就是我们常说的表情。以往人们认为表情就是我们的面部表情，但实际上，除了面部表情之外，语言声调和身体姿态也能表达我们的情绪。

        面部表情是指通过眼部肌肉、脸部肌肉和嘴部肌肉的变化来表现各种情绪状态。面部是最有效的表情器官，能最直观地看出人们的情绪，人的面部表情主要表现为眼、眉、嘴、鼻、面部肌肉的变化。如果认真观察对方的面部表情，还能泄露他们的“心声”，而我们也更可能猜测对方的真实想法。比如，真正的惊讶是转瞬即逝的，但是当一个人惊讶的表情超过一秒钟，那就表示他在假装吃惊；真正的笑意展现在脸上的时候，眼角常常是会出现眼纹的。

        除了面部表情外，语言声调也是人们表达情绪的重要工具，而且语音的高低、强弱等，也是表达说话者情绪的手段。例如体育比赛解说员在解说比赛的时候，声调往往是急促有力的，这会带动我们一起进入一种紧张激动的情绪中；而当人处于沉痛悲哀的情绪中时，声调往往是缓慢、低沉而无力的。此外，根据语言声调的不同特点，还能判断出一个人的性格特征，例如说话语速较快、口误又多的人多数容易紧张，说话结结巴巴、语无伦次的人多数缺乏自信或是言不由衷，而说话响亮、慢条斯理的人则显得悠然自得。

        另外，人的情感状态、能力特性和性格特征有时可以通过身体姿态来自发地或有意识地表达出来，从而形成身体姿态表情，也就是我们常说的身体语言。有时候，我们可以有意识地控制自己的面部表情和语音语调来隐瞒自己真实的情绪，但可能被自己的身体语言所出卖。这是因为当人处于强烈的兴奋、紧张、恐惧、愤怒等状态时，往往抑制不住身体姿态的变化，例如当处于紧张不安的状态时，总会下意识地摆弄自己的手、抚摸自己的耳朵；当人们想要从房间里离开的时候，双脚会不自觉地朝向出口的地方，等等。心理学家往往会利用人的身体语言来判断人的想法、情绪等，借此来判定一个人的心理活动状态。

        知道了这些情绪表达的方式，我们就可以更加深入地了解别人，以便明白什么时候应该做怎样的反应来回应对方，才能让对方更满意。而从我们自身的角度来看，我们要学着掌控自己的情绪，当坏情绪来临时，我们要学会控制而非任它倾泻而出。就像我们想要表达喜悦时，应该适当，如果高兴过了头，就会让人觉得不舒服。而我们的哀伤也要尽量克制，不要让这种消极情绪影响到自己的生活，要作出适当的调节。

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